Представляем программу тренировок на неделю, включающую упражнения на разные группы мышц. Для достижения лучших результатов, рекомендуется придерживаться диеты, которая включает в себя белки, овощи и рис. В программе представлены упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, спину, плечи и трицепс, а также упражнения на все тело. Каждое упражнение выполняется по 8-10 повторений в несколько подходов.